Billede af Finn Skouenborg, se mere http://finnskouenborg.wixsite.com/fotos
Hvad kan jeg selv gøre mod en spiseforstyrrelse: Der måske vigtigste du kan gøre, for at hjælpe dig selv når du har en spiseforstyrrelse, er at få hjælp. Det har du sikker hørt og læst mange gange. Men det kan alligevel ikke siges nok. Spiseforstyrrelser er dødsensfarlige modstandere, og du skal ikke kæmpe den kamp alene. Du har brug for støtte på din side, så I er flere der står sammen med dig. Også når det er svært og motivationen svigter dig. Så først og fremmest; søg professionel hjælp – jo før jo bedre.
LÆS OGSÅ: Sådan foregår behandlingen af en spiseforstyrrelse
Når det så er sagt, så er der nogle forskellige ting, du kan gøre på egen hånd.
LÆS OGSÅ: Sådan påvirker en spiseforstyrrelse krop og sind
En anden ting du selv kan gøre, er at lave disse øvelser, som hjælper dig til at komme nærmere på, hvad du vil med dit liv. Blive mere afklaret i forhold til, om du vil leve dit liv med en spiseforstyrrelse eller gå i gang med at bekæmpe den.
Find to stykker blankt papir frem. På det første skriver du ‘Min ven spiseforstyrrelsen’. På det anden skriver du ‘Min fjende spiseforstyrrelsen’. Tænk tre år frem i tiden. Skriv først et brev til dig selv om, hvordan du tror dit liv vil se ud til den tid, hvis du stadig har en spiseforstyrrelse. Tag derefter brev nummer to og skriv ned, hvordan du tror dit liv vil se ud, hvis du ikke længere har en spiseforstyrrelse. Skriv brevet til dig selv, som om du skrev til en tæt fortrolig.
Hvad kan jeg selv gøre mod en spiseforstyrrelse: Skriv to breve – et til din ven spiseforstyrrelsen og et til din fjende. Forestil dig at du er tre år fremme i tiden. Hvordan ser dit liv ud med spiseforstyrrelsen. Hvordan ser det ud uden?
Find et blankt stykke papir frem. Fold det på midten og lav en streg i folden. På venstre side skriver du: Nej til forandring. Her skriver du alle argumenterne for at fortsætte med at have en spiseforstyrrelse. På den højre skriver du: Ja til forandring. Her skriver du argumenterne for at det er bedst at du bliver rask.
Hvad kan jeg selv gøre mod en spiseforstyrrelse: Skriv argumenterne for at fortsætte med at have en spiseforstyrrelse til venstre og argumenterne for at blive rask til højre.
Skåterud, Finn: Stærk Svag
Blaabjerg, Allan og Nyland, Tina Holm: Kognitiv terapi. Spiseforstyrrelser
KH
Tenna