Meningen med livet: Få mine 3 bedste råd til, hvordan du kan vende livets kriser til personlig vækst og i højere grad leve et liv i overestemmelse med dine værdier

Du kender det sikkert. Alt er egentligt meget godt. Du har et ok spændende arbejde, en god ægtefælle og nogle søde børn. I bor godt. Der er penge nok, selvom man vel altid kunne bruge nogle flere.

Livet er på mange måder, sådan som du drømte om. Eller sådan er det i hvert fald på overfladen.

Du synes, at du burde have det godt. Og mange dage er det også sådan. Egentligt har du jo ikke noget at klage over: Du er ikke i krig, sulter ikke eller lider overlast på nogen anden måde.

Alligevel kan du ikke ryste følelsen af at mangle noget af dig. Det fylder i dit sind. Som et ekko i det fjerne.

‘Var det det? Er det det hele? Er det her meningen med livet?’

Noget i dit liv føles på en eller anden måde tomt, meningsløst eller som ‘den forkerte retning’. Det er sgu ikke helt sådan, som du synes, at det skal være. Du føler dig rastløs. Som en form for livskrise.

Lyder det bekendt?

I så fald byder jeg dig velkommen i klubben. Sådan er vi mange, der har det. Måske især i vintermånederne, og særligt i nogle perioder af vores liv. Livskriser er uundgåelige, og når de rammer, lader de os ofte tilbage med spørgsmålet om; hvad meningen med livet egentligt er.

Eksistentielle spørgsmål er et grundvilkår ved at være et tænkende begavet menneske, så langt tilbage i historien, som vi kan spore. Og store pandemier, som den vi netop har været igennem, får os i højere grad til at tage vores liv op til revision. Det kan der komme noget godt ud af, hvis vi tager os selv alvorligt.

Livskrisen kan blive dit wake-up-call

Livskriser er belastende, især hvis de står på i længere perioder. Men de kan også være det vink med en vognstang, som vi har brug for, for at leve vores liv i den rigtige retning.

Så med al respekt for dette gigantiske område af psykologien, giver jeg dig i dag 3 konkrete råd til, hvilke spørgsmål og opgaver, du kan stille dig selv overfor, for at trækker dig op af dyndet, få det bedste ud af den tid du er her, og komme tættere på at finde meningen med livet.

Din livskrise kan blive til dit wake up call. Måske et ret ufedt et af slagsen, men sådan er det jo nogle gange med wake up calls. De minder os om noget helt essentielt: Er du der du ønsker at være i livet? Fylder du det med det, der har værdi for dig?

Kom tilbage på sporet – Find meningen med livet

De øvelser jeg vil give dig i dag har rødder i ACT (acceptance and commitment therapy), som i sin reneste form handler om at:

Leve i overensstemmelse med ens værdier: Gøre dig selv bevidst om, hvad der betyder mest for dig i livet, og hvad du vil have, at dit liv skal handle om

Sætte handling bag (commitment to action): Sætte handling bag dine værdier – så du lever det liv, du ønsker. Sagt med andre ord; fylde det i dit liv, som betyder noget for dig

Acceptere virkeligheden som den er: Acceptere det som er, både på det indre plan og det ydre, med omsorg for dig selv.

Bliv klogere på dine værdier og find din retning i livet

Den første øvelse kan hjælpe dig med at blive tydeligere på dine værdier. Så du ved hvilken retning, du skal leve dit liv i.

Vores værdier minder os om, hvad der er vigtigt for os i vores liv. De er essensen af, hvem vi er, og hvad vi ønsker for os selv. De siger en masse om vores egentlige selv – vores kerne. De er grunden til, at vi vil gå gennem både ydre strabadser og indre uro, fordi der er et større formål: Meningen med livet. 

Når vi kender vores værdier, kan vi bedre bruge dem som kompas, og leve et liv som understøtter det, der egentligt betyder noget for os. Først da føles livet for alvor meningsfuldt.

Og det giver jo egentligt meget god mening, hvis du tænker over det:-)

Spørgsmålene jeg stiller dig i dag, er inspireret af en undersøgelse, som den australske sygeplejerske Bonnie Ware lavede over en årrække med ældre døende, hvor hun spurgte til deres livsfortrydelser, for at sætte spotlys på deres værdier.

Undersøgelsen gav et stærkt vidnesbyrd om, hvilke spørgsmål, vi bør stille os selv, mens vi lever, for ikke at spilde livet på det uvæsentlige. For at leve et liv med fokus på det vi længes efter – vores værdier.

Læs mere om undersøgelsen her: stress mindre, lev mere

Øvelse 1: Hvordan finder jeg ud af, hvad mine værdier er?

Og nu til øvelsen:

Forestil dig, at du er 90 år gammel. Du har kun et par dage eller måske uger tilbage at leve i.

Forestil dig at du sidder på dit ynglingssted. Eller i en behagelig stol med udsigt ud over et naturskønt område. Du lader blikket vandre mod horisonten. I det fjerne kan du ane marker, skov og vand. Du føler dig tryg og afklaret.

Mens du sidder her, ser du tilbage på dit liv. 

Skriv nu dit svar ned på følgende spørgsmål (N.B. Prøv faktisk at skrive svarene ned og ikke bare læse spørgsmålene – tro mig, det kan gøre hele forskellen) 

Ved at projicere dig selv ud i fremtiden, giver du dig selv muligheden for at reflektere over, hvordan du har levet dit liv indtil nu, og hvad der virkelig er vigtigt for dig. Meningen med livet bliver tydeligere.

Hvis den her øvelse afslører noget, du ønsker at gøre eller forandre i dit liv, så er LIGE NU tiden til at gøre det.

Fra et ACT-perspektiv er dine værdier din retning. De repræsenterer de kvaliteter ved dig, du mest ønsker skal repræsentere dig og dine handlinger. Dine værdier er det, der giver dit liv mening. De er dit formål og gør livet værd at leve.

Din udfordring er at være klar over, hvad dine værdier er, og derefter at handle i overensstemmelse med dem. Det gør du ved at committe dig til dem: Og sætte handling bag.

Sæt handling bag – og gør dine længsler til din virkelighed

Lad ikke din fortid definere dig og forsvind ikke i spekulationer om din fremtid. Intet af det eksisterer lige nu, og i ingen af tiderne, kan du handle. 

Det eneste vi i sandhed har er nuet. Dette nu. Og dette. Kun i nuet kan vi sætte handling bag vores værdier og finde meningen med livet.  

Skub ikke det, du kan gøre nu, til i morgen. Lyt til dig selv og take action (kender du det at i morgen altid er den travleste dag på ugen?:-)).

Det er summen af dine handlinger i alle dine nuer, der skaber dit liv. Hvis du lever i dette nu i overenstemmelse med dine værdier, vil dette nu blive til timer, dage, måneder og år. Det er mængden af levede nu’er, det ender med at være dit liv. Det er som at sætte den ene fod foran den anden, mens du gå i retning af dine værdier.

Når du kender dine værdier, kan du sætte dig mål for dit liv, som er i overestemmelse med dine værdier, det der virkeligt betyder noget for dig. Jeg ved godt, at det er meget lettere sagt end det er gjort. Men tro mig; jo mere du gør det, jo lettere vil det blive.

Øvelse 2: Sæt dine mål – Lev dem – Gør det!

Husk på, at der skal sættes handling bag håbet, hvis håbet skal blive din virkelighed.

Den sidste øvelse jeg vil give dig med denne gang støtter op om netop det at handle. Først ser vi på, hvorfor det kan være så svært for os, at gøre det vi vil, og bagefter tager vi tyren ved hornene og kigger på, hvad vi kan gøre ved det.

Accepter at det kan være svært at skifte spor (p.s. på den lange bane kan det koste meget mere at lade være)

Accept er at gå med modstanden på det indre plan. Tillade dig selv, at du har det, som du nu en gang har.

Som art er vi designet til at gå væk fra ubehag. Hvis vi har tanker eller følelser, som vi ikke bryder os om, eller som vores hjerne, ikke synes vi bør have. Så begynder vi at undgå. Men problemet er, at det er os selv, vi undgår. Vi bliver styret af vores frygt i stedet for af vores længsler. Og virkeligheden er jo, at vi kan ikke flygte fra os selv. Ligegyldigt hvor hurtigt vi løber. Ligegyldigt hvor godt vi gemmer os.

Det bedste vi kan gøre er at stoppe op – møde os selv som vi ville møde en god ven eller et familiemedlem, som skulle gøre noget, der var svært og havde det råddent. Med nærvær og accept. Giv dig selv et skulderklap: du kan godt.

Accept er på mange måder det modsatte af undgåelse. Det er tæt forbundet med selvomsorg og at give slip.

Læs også: Self-compassion: Fra selvkritik til selvomsorg

Øvelse 3: Accepter hvordan du har det, og mød dig selv med omsorg

Livet er, hvad vi putter i det

Livskriser er en slags milepæle i eksistensen. De er sjældent behagelige, – som regel faktisk direkte væmmelige, men på den anden side af dem, ligger der et stort potentiale for personlig udvikling og vækst.

Hvis du tager dig selv alvorligt og handler på det, der er muligt, venter der dig et liv med mere mening. Et liv hvor håbet kan blive din virkelighed. Hvor du lever efter dine længsler og ikke din frygt.

Livet vil stadig gå op og ned, og kræve en god portion accept og mod, men du vil leve livet i din retning, skridt for skridt. Du vil finde meningen med livet. Lige indtil næste livskrise rammer og giver dig endnu en livsudfordring.

Livet er nu en gang, hvad vi putter i det, og det varer ikke for evigt.

Må du fylde dit, med lige præcis det, der giver mest mening for dig.

God vind!

KH 

Tenna

Hvis du vil læse mere om meningen med livet

Brinkmann, S.: Stå fast; Gå glip

Overgaard, N.: Det hele handler ikke om dig

Albæk, M.: Et liv – en tid

Brixtofte, M.: Bolche filosofi og andre leveråd: når det vi lærte som børn, spænder ben for os som voksne