Social angst er frygten for, hvad andre tænker om en. Det kalder også social fobi. Dagen blogindlæg handler om, hvordan det kan opleves, når man er ramt af social angst. Læs med og se om du selv eller en af dine nærmeste, er en af de mange som er ramt af social angst.

Social angst – jeg er bange for hvad andre tænker om mig

Du tænker, at du er genert. Også mere end gennemsnittet. Ikke nødvendigvis i alle sammenhænde, men når genertheden får tag i dig, er det rigtigt ubehageligt. Du bliver nervøs, får måske hjertebanken, rødmer eller får svedige hænder, måske kan du tilmed blive svimmet eller få black out.

Det kan være svært at være ude blandt andre mennesker. Egentligt kan du godt lide andre mennesker, men i bestemte situationer, kan du blive vældigt selvbevidst. Du bliver bange for, om du gør eller siger noget akavet. Om du opfører dig pinligt eller dumt. Det fylder meget for dig, hvad andre tænker om dig. Du er bange for, om de taler negativt om dig bag dig ryg. Du har ikke nødvendigvis et bevis for, at de ikke kan lide dig eller vil dig det ondt, men alligevel bliver tankerne ved med at hjemsøge dig. Det skræmmer dig og gør dig ulykkelig.

Du tager dig selv i at undgå de situationer, der vækker din angst. Du oplever det begrænser dig på en måde, du slet ikke har lyst til. Du vil jo egentlig gerne være sammen med andre mennesker. Bare ikke på den her måde.

Social Angst/ Fobi

Vi kan alle sammen blive generte, selvbevidste eller få tanker om, hvad andre tænker om os under særlige omstændigheder. Jeg selv bliver især ramt, når jeg skal præsentere mig i en forsamling af nye mennesker. Så stiger min selvbevidsthed og min indre kritikkerer går igang. Jeg bliver tør i munden og ender ofte med at sige noget langt mindre begavet, end jeg havde planlagt. Rigtig mange af os oplever det, når vi skal holde tale eller på anden vis præstere i en større forsamling. Når vi bliver midtpunkt for andres opmærksomhed.

Social angst er mere gennemgribende end det. Det er en grundlæggende angst for andres kritiske blik, for at opføre sig pinligt eller blive ydmyget. Det er ikke blot forbipassende tanker, men bliver hele omdrejningspunktet for ens oplevelse, for ens måde at være tilstede på. Social angst er også forbundet med lavt selvværd og selvkritik, og ekstra lidelsesfyldt på den måde, at man derved både lider i eget og i andres selvskab.

LÆS OGSÅ: Hvad er dårligt selvværd

Social angst sætter sig på hele ens person, den rammer både ens tanker, følelser, kroppen og ens handlinger. Her er nogle eksempler på det komplekse system social angst udgører:

Tanker

• Du er bange for at gøre noget pinligt
• Du er overdrevet optaget af, hvad andre tænker om dig
• Du er bange for at blive latterliggjort, udsat for kritik eller ydmyget på anden vis
• Du har negative tanker om dig selv
• Du er bange for at miste selvkontrollen

Følelser

• Du er nervøs
• Du er ked af det eller vred på dig selv
• Du føler dig tom eller uvidende omkring dine egne følelser
• Håbløshed, magtesløshed
• Uvirkelighedsfølelse
• Ensomhed

Kropslige fornemmelser

• Vejrtrækningsbesvær
• Trykken for brystet
• Svimmelhed
• Rødmen
• Kvalme, mave-uro
• Hedeture eller kuldegysninger
• Trang til at komme på toilettet

Handlinger

• Du undgår de situationer, hvor du bliver bange
• Du isolerer dig, fordi det er for svært
• Du oplever at det er socialt invaliderende

Det er ikke din skyld

Det er ikke din skyld, at du har det sådan. Social angst opstår i et komplekst samspil mellem vores biologi, vores opvækst og nutidige stressorer. Ingen med Social angst har selv valgt at udsætte sig for dette psykiske fængsel. Man kan heller ikke bare stoppe med at tænke tankerne, tage sig sammen, og bare gøre det, man er bange for eller nogen af de andre myter, der er omkring angst.

LÆS OGSÅ: Bryd tabuet: Myter om angst

Men det betyder ikke, at du ikke kan blive rask. Der er god hjælp at få, og du kan gøre noget ved det. Du kan finde hjem i dig selv, så du kan mærke dig selv uden angst. Så du kan være sammen med andre mennesker mere frit og ikke bekymre dig så meget om andres kritiske blikke. Du kan komme dig, så du ikke længere behøver at lide under de kritiske tankers tyranni, men kan møde dig selv med større omsorg og medfølelse.

Det er med dyb respekt, jeg hepper på jer modige mennesker, der trodser den sociale angsts tyranni og begynder at tage livet tilbage til jer selv.

LÆS OGSÅ: Gode råd mod angst

Kh Tenna