Test sig selv – Har jeg en spiseforstyrrelse? Er du i tvivl om, om du er kommet i kløerne på en spiseforstyrrelse? Slås du med anoreksi eller bulimi? Læs med her om, hvordan det kan opleves at have en spiseforstyrrelse og test dig selv for, om du har nogle af symptomerne. 

Har jeg en spiseforstyrrelse?

Du er bekymret. Du har i nogen tid været mere optaget af vægt og figur, end du bryder dig om. Du tænker meget på at tabe dig. Måske spiser du mindre end du plejer, eller er begyndt kun at spise nogle bestemte ting. Måske har du allerede tabt dig. Måske kaster du op, eller træner rigtigt meget. Du tæller kalorier og fører regnskab over det du spiser. Du lever kontrolleret. Maden bliver en måde at skabe orden i det kaos, der hersker inden i. Faktisk har du det rigtigt skidt. Dit selvværd er dårligt. Dit humør er trist. Men det er ikke sikkert at andre ser det, eller ved det. Det kan følelse ensomt. Det kan også være at de netop ser det, og kommenterer på dit spisemønster eller vægt. Men det er ikke sikkert at det hjælper på, hvordan du har det inden i.

Genkender du dig selv i noget af det ovenstående? Er du ramt af spiseforstyrredetanker, følelser, kropslige symptomer og handlinger? Så er du blandt de op mod 75.000 der lider af en spiseforstyrrelse i Danmark. Det er en god ide at tale med nogen om det. Kontakt fx din læge eller en psykolog med special viden om spiseforstyrrelser, og fortæl ham/hende hvordan du har det. Og læs med videre og test dig selv.

LÆS OGSÅ: Sådan skader en spiseforstyrrelse krop og sind

Test sig selv – Har jeg en spiseforstyrrelse?

En spiseforstyrrelse sætter sig på hele ens person, den rammer både vores tanker, følelser, kroppen og vores handlinger. Her er nogle konkrete eksempler på, hvordan en spiseforstyrrelse påvirker. Læs med og se om du kan genkende nogle af sumptomerne.

Spiseforstyrrede tanker

• Du tænker ofte over, hvad du spiser, og det er vigtigt for dig at være tynd og spise kalorielet
• Du er utilfreds med din krop eller din vægt. Måske tænker du, at din krop er stor, selvom dem omkring dig siger, at du er tynd
• Du har mange nedvurderende og kritiske tanker om dig selv og dit udseende
• Du er perfektionistisk og har et højt kontrolbehov
• Du tænker meget over at gøre andre tilfredse og glemmer alt for ofte at lytte til dine egne behov
• Du tænker, at du skal være tynd for at være god nok
• Du accepterer ikke spontane situationer, som har med mad at gøre

Følelser

• Dit humør afhænger af dit udseende og din vægt
• Du er i bedst humør, når du har kontrol over, hvad du spiser og vejer
• Du føler dig tit trist, magtesløs eller uden overskud
• Du føler dig tom
• Du hader dig selv
• Du er nervøs eller har angst
• Du har kort lunte og kan pludselig blive eksplosivt vred, for så bagefter at få virkelig dårlig samvittighed
• Du synes det er svært at spise, og får stress og skyldfølelser over at spise
• Du føler dig deprimeret

Krop 

• Du har det som om du er syg, fx kan du have hovedpine, mavepine eller svimmelhed
• Du mangler energi og overskud, føler dig konstant træt
• Du har svært ved at bevare overblik, og dagligdags beslutninger falder dig svært
• Du har svært ved at koncentrere dig og husker dårligt
• Du har uro i kroppen, føler dig rastløs eller omvendt helt tung og passiv
• Eller du har særdeles begrænset kontakt til din krop, som om den ikke rigtigt er din
• Du har uregelmæssig menstruation eller ingen overhovedet
• Du har lav krops temperatur, fryser
• Din blod-cirkulation er dårlig, du har kolde hænder og fødder
• Du har en let dunet behåring især i ansigtet og på ryggen
• Du har søvnproblemer

Adfærd

• Du har mange regler for hvornår, hvordan og hvad du må spise og hvad du tåler. Fx undgår du kulhydrater, sukker og fedt. Måske tæller du kalorier.
• Du har perioder, hvor du spise mindre, ikke spiser, og/eller perioder hvor du spiser helt ukontrolleret
• Du laver mad til andre, men spiser ikke selv (ret meget)
• Du foretrækker at spise alene
• Du spytter maden ud, gemmer den i serivietter, lommer e.l.
• Du samler et forråd af mad
• Du drikker meget vand
• Du dyrker meget motion, også selvom du ikke har lyst
• Du faster, kaster op eller tager afføringspiller
• Du kan have svært ved at overskue at være sammen med andre, især i situationer hvor der er mad involveret
• Du vejer dig ofte
• Du tækker dig fra det sociale
• Du gar andre former for selvdestruktiv adfærd fx selvskade

Hvis genkender nogle af symptomerne, kan du have en spiseforstyrrelse og bør undersøge det nærmere. Genkender du mange af dem, bør du kontakte din læge eller en psykolog for at få hjælp og vejledning.

Test dig selv – Har jeg en spiseforstyrrelse? Her er hvad du skal være opmærksom på

LÆS OGSÅ: Hvad er anoreksi og bulimi – bliv klogere på diagnoserne

Hvad gør du, hvis du har en spiseforstyrrelse?

Det tager tit noget tid at indrømme over for sig selv, at man har en spiseforstyrrelse. Det er desværre ofte er af vilkårene ved spiseforstyrrelser. En del af sygdommen. Samtidigt er det sådan at jo før du begynder at arbejde imod spiseforstyrrelsen, jo hurtigere vil du kunne blive rask igen. Så søg hjælp så snart du kan.

LÆS OGSÅ: Sådan foregår behandlingen af en spiseforstyrrelse

Tit ligger der andre problemer under en spiseforstyrrelse. Måske har du brug for hjælp til at håndtere dit liv og dine problemer på en ny måde. En måde hvor du behandler dig selv med den respekt og omsorg, som du fortjener, og hvor du hjælper dig selv med at nå det, du gerne vil i livet.

At skulle kæmpe imod en spiseforstyrrelse er en benhård kamp. Spiseforstyrrelsen snyder os og får os til at tro, at den er til for at hjælpe os med vores problemer. Og selvom de fleste, der er ramt, godt ved at den i høj grad skaber problemerne, er det alligevel svært at gå imod den.

En spiseforstyrrelse er en nådesløs modstander, så hvis du vil vinde, har du brug for masser støtte både fra familie, venner og professionelle.

Jeg har den dybeste respekt for jer fightere, der kæmper denne kamp. En spiseforstyrrelse er en stædig og dødsensfarlig modstander. Vid at det er muligt at bryde fri. At finde dig selv under spiseforstyrrelsen. Så du kan blive sat fri.

LÆS OGSÅ: Hvad kan jeg selv gøre mod en spiseforstyrrelse

KH

Tenna

Vil du have kontakt, tryk her

Tenna Malmos er privatpraktiserende psykolog med speciale i spiseforstyrrelser og blogger på tennamalmos.dk/PsykologBloggen